瑜伽冥想

瑜伽的核心就是冥想，在冥想中，心静如止水，不再受当时外界干扰。科学家预测，普通人每天大约会产生五万种想法，而其中绝大多数想法都是在酝酿如何逃避当前。

在冥想时，人的过渡思虑会镇静下来，并转向内心世界，就好像充电一样，从而恢复体能和耐力，提高精神力量改善集中意志的能力，正规的冥想会带来清晰的思维以及和平安静的内在世界。

瑜伽冥想有各种各样的体系，如著名的哈塔瑜伽，实践与加，奉爱瑜伽等。而有一种瑜伽体系可以说是上述系中的一部分，也可以把它看成一个独立的体系，这就是语音冥想瑜伽。瑜伽文献中就把语音冥想称为现代最实用、最有价值的瑜伽体系。

所有的瑜伽冥想体系，瑜伽冥想体系并不依附于呼吸法、收束法，无论练习者的生理和心理处于一种什么样的状态，它总保持其冥想对象不变。

瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，缓解压力，修复人体受损的细胞，而这是深睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老。

瑜伽冥想功法步骤：双腿盘坐，背、颈、头在一条直线上，闭上双眼，放松脸上的表情。调匀呼吸，由深腹式呼吸开始，吸气三秒，呼气三秒，保持节奏，每次呼吸时心理默念简单语音噢-姆，使思想集中在声音上不要抛开，如果思绪分散，别着急只是轻轻叫它镇静。