瑜伽体位

和一般的锻炼方法不同，瑜伽姿势通常是保持某一姿势长期不动，看上去是在消耗体内的能量，但事实相反，我们练习后会唤醒更多的体内能量，使更多的能量在我们的体内流动，使人更加精力充沛。

瑜伽体位法可帮助身体消耗脂肪，所有的动作都围绕着脊椎，人体的脊椎周围有32对神经，这些重要的神经都附着在重要的内脏上，而瑜伽动作可以使这32对神经里的淤血消除，从而保证人体经络通畅，使脊椎保持弹性、灵活性。瑜伽动作可以调节人的内分泌系统，使腺体分泌正常，使身体的代谢正常，瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最重要的。而瑜伽练习可让不够正常的神经系统恢复正常。

有人会认为，自己身体太硬，柔韧性无法达到示范者的标准，于是放弃练习瑜伽的念头。其实身体越是僵硬，就越是需要可以合理地防止老化的瑜伽训练。瑜伽姿势没有激烈而用力的动作，不会让呼吸加重，它的运动是缓慢的，步骤是分明的。练习者在做这些练习时心情放松，他只会把注意力集中到练习这些动作时其身体所产生的感觉上来。缓慢的撑、拉为主的瑜伽会使你的身体渐渐的柔韧起来。