瑜伽之道

瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学。它能使人的精神与感官达到和谐统一，从而终止痛苦。这就是瑜伽的主要精神理念。练习益处很多，有规律的瑜伽修习者将会看到他们的身体以及整个面貌的显著变化。鉴于日常生活所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门之外的艺术，退回我们内心深处去寻找平和、平衡和协调，瑜伽则可教会你如何表达这种境界，发现真我本色。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类，还有一些瑜伽体系并未延续至今，或不占有主流地位，所以在此不作介绍。

HATHA（哈塔）瑜伽是一系列的姿势动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里，“HA”的意思是太阳或男性阳刚之力，而“THA”的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内都蕴含着这两种力量，把这两种力量融合与平衡尤为重要。瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的本性结合起来。

HATHA瑜伽能锻炼人体力的腺体、器官和神经，也能舒缓肌肉。瑜伽练习可分为呼吸法、体位法、瑜伽冥想。

瑜伽认为，在人体的整条脊椎中，有能量流转，也称为能量中枢，从尾骨一直向上顺延至头部，真个中枢都控制着不同的感觉，而要获得良好的健康状态，这个中枢必须要能如水般自由流动。

所有的瑜伽动作都是伸展、放松和深呼吸等一系列加速循环、加强注意力的动作。当身体持续处于这种状态的时候，精神状态就会免于被自然活动引起的生理需要所打扰。用这种呼吸技巧与集中精神的方法，就会在身经里产生稳定的能量流动，唤醒精神力量。